İyi yatmak, iyi bir sağlık ve bedenimizin optimal işleyişi için zorunludur, ancak çoğu zaman mesele, Anadolu Yakası escort geçime biçimimizde değil, uykuya dalmakta eforluk sürüklemededir. Koyun saymanın zamanı çoktan geçti, bu surattan bu yazının sizinle bazı ipuçlarını paylaşmasına izin verin, böylece nasıl kolayca uykuya dalacağınızı ve böylece daha iyi dinlenebilirsiniz.
Değişik günlük etkinliklerde olduğu gibi kendinizi uykuya hazırlamanız gerekir. Uyumadan hemen evvel bilgisayar başında oturmak veya haberleri izlemek gibi uyarıcı faaliyetlerden sakınarak uykuyu teşvik eden bir etraf yaratın.
Odanıza sizin için güzel bir sıcaklık olan yeterli aydınlatmayı sağlayın ve dinlenmenin neredeyse kaçınılmaz olduğu kadar rahat sezmenizi sağlayacak pijamaları seçin. Uyuma zamanı geldiğinde, bu etkinliği desteklemek için her şey yapılmalıdır.
Yatağa gittiğinizde meselelerden veya evhamlardan kurtulmak için çaba eden biriyseniz, uyumadan evvel bazı hafifleme egzersizleri yapmak ehemmiyetli olacaktır. Yatakta uzanın ve derin soluk alın, soluk alın ve gevşemek için soluk verin.
Zekânızı soluğunuza odaklayın, yavaşlayın, her solukta sizi sıkıldıran mevzuları bir kenara vazgeçin ve yavaş yavaş zekânızı rahat vazgeçeceksiniz. Bunu yapmak için gereken dakikaları ayırın, kendinizi sakin sezdiğinizde ışıkları kapatın ve yatın.
Kediotu veya papatya gibi iyi yatmanıza dayanakçı olan bir hayli natürel nebat olduğu için tabiatın sahibe escort destek etmesine izin verin. Özel bir sebepten dolayı kendinizi banalden daha evhamlı sezdiğiniz, daha rahat yatmanıza ve gerilimlerle savaşmanıza dayanakçı olacakları günlerde bunları kendi bereketinize kullanın.
Uyumadan evvel azıcık okuyun, ancak ne okumayı seçtiğinize dikkat edin. Uyarıcı kitaplar iyi bir fikir değildir, kendinizi kapatmanıza izin verecek ama aynı zamanda hafiflemeyi ve maharetini de teşvik edecek bir şey seçmek daha iyidir.
Işığı kapattıysanız ve yatmaya hazırsanız, ancak aniden evham geri geldiyse, ayağa kalkmalı, bir kalem ve kağıt almalı ve bekleyen vazifeler veya kurnaz kalmanıza neden olan mevzular hakkında anekdot almalısınız.
Bunu terapötik bir unsur olarak kullanın, ne yapmamız gerektiğini yazarken düşüncelerimizi de kumpaslar ve her şeyi çok daha görsel ve üstesinden gelinmesi daha kolay hale getiririz. Yarın bu meseleleri halledebilirsin… Şimdi yat!
Yatmakta güçlük sürüklüyorsanız, bir uzmana görünmeniz çok ehemmiyetlidir. Yatmakta güçlük muhtelif sağlık meselelerinin bir bulgusu, ilaçların yan tesiri veya fiziksel ya da psikolojik olarak bir şeylerin yolunda gitmediğinin bir işareti olabilir.